Buku ini membahas tentang olahraga renang mencakup konsep dasar pembelajaran renang, media dan alat bantu renang, macam-macam gaya dalam renang, serta metode latihan renang. Buku ini juga membahas tentang kegiatan penyelaman mencakup konsep dasar menyelam, peralatan menyelam, teorema selam, fisiologi penyelaman, metode latihan penyelaman, dan teknik pertahanan diri di laut.